“ความแข็งแรงที่แท้จริงคือการที่มี movement ที่มีคุณภาพ”

ส่งท้ายเดือนมิถุนายน เดือนแห่งความภาคภูมิใจของเราทุกคนกับวิดิโอ Meet The Expert

มาทำความรู้จักความหมายของ ‘ความแข็งแรง’ ผ่านมุมมองของคุณ เจ๋ง คมชาญ ตรีเทพชาญชัย นักกายภาพบำบัดและครูสอนพิลาทิสแห่ง RAKxa Gaya

Happy International Yoga Day !

‘โยคะ’ อาจจะเป็นการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่คุ้นเคยสำหรับสายรักสุขภาพหลายๆ ท่าน ในทางกลับกัน ก็อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับใครหลายๆ คนที่ยังไม่เคยทดลองประสบการณ์การทำสมาธิหรือการออกกำลังแบบยืดเหยียด 

ในวัน International Yoga Day ปีนี้ รักษ อยากเชิญชวนทุกท่านมาทำความรู้จักกับ ‘โยคะ’ ศาสตร์อินเดียโบราณกว่า 5,000 ปี ให้ถึงแก่นแท้ที่เป็นมากกว่าการเคลื่อนไหว แต่ขยับลึกลงไปในถึงความหมายในด้านปรัชญาและแนวทางในการดำเนินชีวิต ที่จะสร้างสมดุลและรวม ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณไว้เป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล

ประโยชน์ของ ‘โยคะ’

• • เสริมสร้างความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่น
  • บรรเทาอาการบาดเจ็บบริเวณหลัง
  • ลดระดับความเครียดและอาการอักเสบ
  • ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น
  • ฟื้นพลังกายและใจ ช่วยฟื้นให้อารมณ์แจ่มใส

ทำความรู้จักโยคะให้มากขึ้น พร้อมดูแลสุขภาพในองค์รวมร่วมกับผู้ชำนาญการด้านโยคะ การออกกำลัง และศาสตร์การแพทย์อายุรเวทไปพร้อมๆ กันอย่างรอบด้านได้แล้ววันนี้ที่ RAKxa Wellness

Living well begins in the mind. 

Happy Global Wellness day !

#ThinkMegenta แนวคิดหลักของ Global Wellness Day ปี 2022 นี้ มุ่งส่งเสริมแนวคิดการมีสุขภาวะที่ดี ที่เริ่มต้นจากการฝึกฝนการคิดแง่บวกในสถานการณ์โลกที่ผันแปรในปัจจุบัน เพื่อคอยย้ำเตือนเราว่า ‘Positivity หรือ พลังบวก’ จากภายใน มีอิทธิพลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตในระยะยาว

Stop, take a breath, and smile ไปกับ Free Online Class : Unblock & Activate Your 7 Chakras Through Meditation & Yoga โดย Dr. Dinesh Singh แพทย์ศาสตร์อายุรเวทที่จะช่วยพาคุณไปปลดล็อคจักระทั้ง 7 ด้วยการนั่งสมาธิ พร้อมกระตุ้นการทำงานของจักระแต่ละจุดด้วยโยคะ 7 ท่า

การได้หยุด พักหายใจ เพื่อมองหาด้านดีในชีวิตแม้ในยามที่เราต้องเผชิญกับความท้าทาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะสร้างรอยยิ้มและเปลี่ยนวันหนึ่งวันของเราให้สดใสขึ้น แต่นั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับมุมมอง วิธีคิด และเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราอย่างยั่งยืนตลอดไป

สร้างชีวิตที่สดใส จากพลังภายในจิตใจ ที่ช่วยให้คุณเปล่งประกายสู่ภายนอกได้แล้ววันนี้ที่ RAKxa Wellness

ความเครียดเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ปัจจัยภายนอกเรื่องงานที่กดดันหรือความขัดแย้งภายในครอบครัว อีกด้านคือปัจจัยภายในเรื่องสารเคมีในสมอง ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน หรือ Menopause ในผู้หญิง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทเกิดความเครียดง่ายคือ ‘กรรมพันธุ์’

เพราะเมื่อแสดงอารมณ์หรือตกอยู่ในสภาวะเครียดและความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานาน วนเป็นกิจวัตรซ้ำๆ ภายในบ้าน ลูกก็มีโอกาสที่จะเรียนรู้บุคคลิกและนิสัยดังกล่าวจากพ่อแม่ แล้วนำมาปรับใช้เป็นวิธีรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ 

ความเครียดแบ่งออกเป็น 3 ประเภท

• • Acute Stress คือ ประเภทความเครียดที่เผชิญวันต่อวันในระยะเวลาสั้นๆ โดยมักเกิดขึ้นทันทีและฉับพลัน จากสถานการณ์ใดสถาณการณ์หนึ่ง ซึ่งร่างกายเราก็จะตอบสนองโดยทันที รวมถึงมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาด้วยเช่นกัน เช่น เผชิญหน้ากับความท้าทายหรือความตื่นเต้น ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
  • Episodic Acute Stress คือ การเกิด Acute stress ติดต่อกันหลายครั้ง ซึ่งส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ปัญหาเรื่องสุขภาพ มีงานเร่งด่วนตลอดเวลา หรือผู้ที่อยู่บนตำแหน่งงานที่ต้องใช้ความชำนาญการสูงอย่าง นักบิน หรือ ศัลยแพทย์ ก็มีโอกาสที่จะพบกับความเครียดประเภทนี้
  • Chronic Stress คือ ความเครียดเรื้อรังที่มีที่มาจากความวิตกกังวลและความกดดันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสะสมมาสักระยะหนึ่ง จนเหมือนไม่มีวันสิ้นสุด เพราะเป็นปัญหาที่ยากจะหาทางออก เช่น ปัญหาขัดแย้งภายในครอบครัว การเกิดอาชญากรรมในระแวกที่อยู่อาศัย หรือปัญหาการเงินและธุรกิจ

หลายครั้งเราไม่อาจเปลี่ยนแปลงสาเหตุจากปัจจัยภายนอกของปัญหาได้ แต่เราสามารถดูแลปัจจัยภายในและปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพื่อให้รับมือกับความเครียดได้อย่างยั่งยืน

ปรับสมดุล พร้อมเรียนรู้เทคนิคที่จะปรับไลฟ์สไตล์เพื่อรับมือกับ ‘ภาวะเครียด’ ในระยะยาวอย่างอยู่หมัดได้แล้ววันนี้ที่ RAKxa Wellness

ความแข็งแรงนั้นต้องประกอบด้วยการมี กายดี ใจดี สังคมดี และจิตวิญญาณดี

ในวัน Global Wellness Day ที่ 11 มิถุนายนนี้ เตรียมพบกับ Free Wellness Online Class โดย Dr. Dinesh Singh แพทย์แผนอายุรเวทประจำ RAKxa Wellness ผู้ชำนาญการศาสตร์การแพทย์อินเดียโบราณ ที่จะพาคุณไปดูแลสุขภาพจากภายในและเข้าใจแนวคิด #ThinkMagenta ประจำปีนี้อย่างลึกซึ้ง

Free Wellness Online Class:

• • Meditation & Chanting : Unblock 7 Chakras 

ปลดล็อคจักระภายในจากการนั่งสมาธิพร้อมฝึกลมหายใจด้วยการ Chanting หรือ สวดด้วย 7 เสียงที่จะเข้าไปบำบัดจักระแต่ละจุด

• • Yoga : Activate 7 Chakras

บริหารจักระทั้ง 7 กับโยคะ 7 ท่า ที่จะเข้าไปกระตุ้นตั้งแต่ Root Chakra, Sacral Chakra, Solar plexus Chakra, Heart Chakra, Throat Chakra, Third Eye Chakra และ Crown Chakra

คลื่นสมอง หรือ (Brainwave) เกิดจากแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่เดินทางระหว่างเซลล์ประสาท และส่งผ่านมายังพฤติกรรม อารมณ์ และความคิด โดยแบ่งออกได้เป็น 5 ชนิด ซึ่งคลื่นสมองอัลฟ่าคือหนึ่งในคลื่นสมองที่มักปรากฏขึ้นเมื่อคุณฝันกลางวัน นั่งสมาธิ หรือเจริญสติ มีส่วนช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงช่วยในการโฟกัสกับงานตรงหน้าได้เป็นอย่างดี

5 เคล็ดลับในการเพิ่มคลื่นสมองอัลฟ่า

• นั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน
• ฝึกหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว
• ฝึกฝนการเจริญสติ เพิ่มการตระหนักรับรู้
• ฝึกโยคะ เพิ่มความสงบต่อจิตใจ
• ออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวเช่นเต้นแอโรบิก ช่วยกระตุ้นกระบวนการเรียนรู้

ที่ รักษ เรามีกิจกรรมหลากหลายที่ช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในระดับความถี่อัลฟ่า เพื่อช่วยให้คุณได้บรรเทาความเครียดรอบด้าน พบกับคลาส  Mindfulness Meditation, Pranayama Breathing, Body Awakening Yoga, Aqua Aerobic with Hand Buoy และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่สร้างสรรค์มาเพื่อเป็นแนวทางใหม่ในการดูแลสุขภาพของคุณแบบได้ครบทั้งความสนุกและผ่อนคลาย 

ทำความรู้จัก 2 ฮอร์โมนตัวสำคัญที่มีอิทธิพลต่อความเครียด และค้นหาคำตอบในการสมดุลฮอร์โมนไปกับคุณหมอ อรรถสิทธิ์ อมรถนอมโชค แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์การป้องกัน แห่ง VitalLife at RAKxa เพื่อเข้าใจต้นเหตุของความเครียดอย่างตรงจุด

คลายความเครียดฝังลึก ผ่อนคลายถึงระดับเซลล์ และบำบัดกายใจด้วยศาสตร์แพทย์องค์รวม พร้อมพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพครบทุกมื้อ