WELLNESS JOURNEY

‘อัลฟ่า’ คลื่อนสมองหลักที่ช่วยบรรเทาความเครียด

คลื่นสมอง หรือ (Brainwave) เกิดจากแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่เดินทางระหว่างเซลล์ประสาท และส่งผ่านมายังพฤติกรรม อารมณ์ และความคิด โดยแบ่งออกได้เป็น 5 ชนิด ซึ่งคลื่นสมองอัลฟ่าคือหนึ่งในคลื่นสมองที่มักปรากฏขึ้นเมื่อคุณฝันกลางวัน นั่งสมาธิ หรือเจริญสติ มีส่วนช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงช่วยในการโฟกัสกับงานตรงหน้าได้เป็นอย่างดี

5 เคล็ดลับในการเพิ่มคลื่นสมองอัลฟ่า

  • นั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน
  • ฝึกหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว
  • ฝึกฝนการเจริญสติ เพิ่มการตระหนักรับรู้
  • ฝึกโยคะ เพิ่มความสงบต่อจิตใจ
  • ออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวเช่นเต้นแอโรบิก ช่วยกระตุ้นกระบวนการเรียนรู้

 

ที่ รักษ เรามีกิจกรรมหลากหลายที่ช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในระดับความถี่อัลฟ่า เพื่อช่วยให้คุณได้บรรเทาความเครียดรอบด้าน พบกับคลาส  Mindfulness Meditation, Pranayama Breathing, Body Awakening Yoga, Aqua Aerobic with Hand Buoy และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่สร้างสรรค์มาเพื่อเป็นแนวทางใหม่ในการดูแลสุขภาพของคุณแบบได้ครบทั้งความสนุกและผ่อนคลาย 

OTHER STORIES
สุขภาพใจและสมองที่ดี เริ่มต้นที่การสมดุลลำไส้
ความแข็งแรงที่แท้จริงคือการที่มี movement ที่มีคุณภาพ
‘โยคะ’ อาจจะเป็นการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่คุ้นเคยสำหรับสายรักสุขภาพ
ปลดล็อคจักระทั้ง 7 ด้วยการนั่งสมาธิ พร้อมกระตุ้นการทำงานของจักระแต่ละจุดด้วยโยคะ
Meet The Expert on Global Wellness Month – Dr.Dinesh Singh, Ayurvedic Doctor
ทำความรู้จักประเภทของความเครียด ที่คุณอาจเผชิญอยู่
การมีสุขภาพที่ดี ต้องดีทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ
ฮอร์โมนชนิดไหนในร่างกายที่ส่งผลต่อความเครียดของเรา ?
Mindfulness คือการเจริญสติที่ช่วยให้จิตใจของเรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน
ปลดปล่อยความรู้สึกและให้ตัวคุณได้เป็นอิสระจากความเครียดและความกดดันกับ Crystal Healing Therapy
เมื่อหายจากการติดเชื้อ COVID-19 แล้ว ร่องรอยของอาการหลังจากนั้นอาจไม่เพียงส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ยังส่งผลต่อสมองและจิตใจของเราด้วย
รู้หรือไม่ ‘ความเครียด’ ไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจ แต่ยังส่งผลต่ออาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
Ai Chi การออกกำลังกายในน้ำที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากศิลปะการต่อสู้ตะวันออก
หมอน 6 ชนิดสำหรับการใช้ใน Garden Villa เพื่อรองรับรูปแบบการนอนหรือไลฟ์สไตล์เฉพาะบุคคล
กู้สุขภาพผิวให้กลับมาแข็งแรงและเปล่งประกายอีกครั้ง หลังกิจกรรมท้าแดดท้าลมช่วงวันหยุดยาว
ค้นพบธาตุเจ้าเรือนของคุณ และหาสาเหตุของความไม่สบายกายและใจไปกับ ‘ศาสตร์แพทย์แผนไทย’ ที่ รักษ
World Health Day ที่รักษ เวลเนส
อาการนอนไม่หลับหรือการพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ ส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด
ค้นพบความสงบและนอนหลับได้ลึกกว่าที่เคยด้วย ‘Floatation Therapy’
Business Traveller คือหนึ่งในอาชีพที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคทางระบบทางเดินหายใจ
การมีสุขภาพลำไส้ที่แข็งแรงแท้จริงแล้วมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่?
สมรรถภาพทางจิตมีความสำคัญไม่แพ้สมรรถภาพทางกาย
การดีท็อกซ์ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่?
ชา 4 ตัว จาก RAKxa Cha ที่เหมาะกับการปรับธาตุทั้ง 4 ให้สมดุล
Benefits of De-Stress Treatment
ดูแลรูปร่างอย่างไร เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40