WELLNESS JOURNEY

‘อัลฟ่า’ คลื่อนสมองหลักที่ช่วยบรรเทาความเครียด

ความเครียดเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ปัจจัยภายนอกเรื่องงานที่กดดันหรือความขัดแย้งภายในครอบครัว อีกด้านคือปัจจัยภายในเรื่องสารเคมีในสมอง ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน หรือ Menopause ในผู้หญิง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทเกิดความเครียดง่ายคือ ‘กรรมพันธุ์’

เพราะเมื่อแสดงอารมณ์หรือตกอยู่ในสภาวะเครียดและความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานาน วนเป็นกิจวัตรซ้ำๆ ภายในบ้าน ลูกก็มีโอกาสที่จะเรียนรู้บุคคลิกและนิสัยดังกล่าวจากพ่อแม่ แล้วนำมาปรับใช้เป็นวิธีรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ 

ความเครียดแบ่งออกเป็น 3 ประเภท

    • Acute Stress คือ ประเภทความเครียดที่เผชิญวันต่อวันในระยะเวลาสั้นๆ โดยมักเกิดขึ้นทันทีและฉับพลัน จากสถานการณ์ใดสถาณการณ์หนึ่ง ซึ่งร่างกายเราก็จะตอบสนองโดยทันที รวมถึงมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาด้วยเช่นกัน เช่น เผชิญหน้ากับความท้าทายหรือความตื่นเต้น ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
    • Episodic Acute Stress คือ การเกิด Acute stress ติดต่อกันหลายครั้ง ซึ่งส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ปัญหาเรื่องสุขภาพ มีงานเร่งด่วนตลอดเวลา หรือผู้ที่อยู่บนตำแหน่งงานที่ต้องใช้ความชำนาญการสูงอย่าง นักบิน หรือ ศัลยแพทย์ ก็มีโอกาสที่จะพบกับความเครียดประเภทนี้
    • Chronic Stress คือ ความเครียดเรื้อรังที่มีที่มาจากความวิตกกังวลและความกดดันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสะสมมาสักระยะหนึ่ง จนเหมือนไม่มีวันสิ้นสุด เพราะเป็นปัญหาที่ยากจะหาทางออก เช่น ปัญหาขัดแย้งภายในครอบครัว การเกิดอาชญากรรมในระแวกที่อยู่อาศัย หรือปัญหาการเงินและธุรกิจ

หลายครั้งเราไม่อาจเปลี่ยนแปลงสาเหตุจากปัจจัยภายนอกของปัญหาได้ แต่เราสามารถดูแลปัจจัยภายในและปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพื่อให้รับมือกับความเครียดได้อย่างยั่งยืน

ปรับสมดุล พร้อมเรียนรู้เทคนิคที่จะปรับไลฟ์สไตล์เพื่อรับมือกับ ‘ภาวะเครียด’ ในระยะยาวอย่างอยู่หมัดได้แล้ววันนี้ที่ RAKxa Wellness

OTHER STORIES
สุขภาพใจและสมองที่ดี เริ่มต้นที่การสมดุลลำไส้
ความแข็งแรงที่แท้จริงคือการที่มี movement ที่มีคุณภาพ
‘โยคะ’ อาจจะเป็นการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่คุ้นเคยสำหรับสายรักสุขภาพ
ปลดล็อคจักระทั้ง 7 ด้วยการนั่งสมาธิ พร้อมกระตุ้นการทำงานของจักระแต่ละจุดด้วยโยคะ
‘อัลฟ่า’ คลื่อนสมองหลักที่ช่วยบรรเทาความเครียด
Meet The Expert on Global Wellness Month – Dr.Dinesh Singh, Ayurvedic Doctor
การมีสุขภาพที่ดี ต้องดีทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ
ฮอร์โมนชนิดไหนในร่างกายที่ส่งผลต่อความเครียดของเรา ?
Mindfulness คือการเจริญสติที่ช่วยให้จิตใจของเรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน
ปลดปล่อยความรู้สึกและให้ตัวคุณได้เป็นอิสระจากความเครียดและความกดดันกับ Crystal Healing Therapy
เมื่อหายจากการติดเชื้อ COVID-19 แล้ว ร่องรอยของอาการหลังจากนั้นอาจไม่เพียงส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ยังส่งผลต่อสมองและจิตใจของเราด้วย
รู้หรือไม่ ‘ความเครียด’ ไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจ แต่ยังส่งผลต่ออาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
Ai Chi การออกกำลังกายในน้ำที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากศิลปะการต่อสู้ตะวันออก
หมอน 6 ชนิดสำหรับการใช้ใน Garden Villa เพื่อรองรับรูปแบบการนอนหรือไลฟ์สไตล์เฉพาะบุคคล
กู้สุขภาพผิวให้กลับมาแข็งแรงและเปล่งประกายอีกครั้ง หลังกิจกรรมท้าแดดท้าลมช่วงวันหยุดยาว
ค้นพบธาตุเจ้าเรือนของคุณ และหาสาเหตุของความไม่สบายกายและใจไปกับ ‘ศาสตร์แพทย์แผนไทย’ ที่ รักษ
World Health Day ที่รักษ เวลเนส
อาการนอนไม่หลับหรือการพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ ส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด
ค้นพบความสงบและนอนหลับได้ลึกกว่าที่เคยด้วย ‘Floatation Therapy’
Business Traveller คือหนึ่งในอาชีพที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคทางระบบทางเดินหายใจ
การมีสุขภาพลำไส้ที่แข็งแรงแท้จริงแล้วมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่?
สมรรถภาพทางจิตมีความสำคัญไม่แพ้สมรรถภาพทางกาย
การดีท็อกซ์ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่?
ชา 4 ตัว จาก RAKxa Cha ที่เหมาะกับการปรับธาตุทั้ง 4 ให้สมดุล
Benefits of De-Stress Treatment
ดูแลรูปร่างอย่างไร เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40